媽媽對我從頭批判到腳，
也許我的憂鬱症是這樣來的吧？
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請問可以如何是好呢？母親離開不了，批評的說話總會走入耳朵 ～
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真的有種感同身受……母親都一定要這樣嗎？
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憂鬱症使人無法開心、快樂，找不到存在的意義。
當一個人的生命一直浸潤在媽媽的嚴厲批判中，始終得不到愛與正面的關注，心中空掉的一大塊，如果沒有從其他外在的成就得到價值感與存在感來填補，對於存在的必要性便越來越質疑，越發地空虛無力了。
父母批判孩子是屬於無意識的耽溺行為，而孩子也無意識地認定這事只能無奈接受。一種共依存的對待模式，一而再地循環著。
要擺脫父母所加諸的不當批判，最簡單的方式當然就是保持距離。但長大成人的我們有太多顧慮、擔憂，雖不想承受，卻也無力脫離。
面對經年累月的叨唸，儘管知道她說的不對，但仍然深受其影響，在不知不覺中我們會把這些話內化成自己的，用同樣的方式苛待自己。我們的應對方式可能是充耳不聞、視而不見，雖保護了自己卻也把自我感官封閉了。
看見內在小小孩仍舊渴望被父母關愛、肯定的眼神了嗎？寫封信給她吧，告訴他，對於他所經歷的一切妳有多心疼；承諾你將開始學習如何照顧他、保護她，會學會做一個成熟、穩定的內在父母，給他滿滿的關愛與肯定。
練習對自己更有覺知，對內在的感受更加敏感，學習自我覺察。
受傷的內在小孩的想像浩瀚無垠，我們被覺察不到的無意識推動著過生活，為什麼我們會這麼想、這樣做、如此說話，在在都需要自己與內在連結，覺察出真正的原由，因為過往發生了什麼事，身心都建檔儲存、記憶著。當時的小小孩做的決定已經不合時宜了，我們卻已習慣成性，不容質疑。縱使旁人說得再有道理，多麼觸動內心，但真正的改變動力來自自己覺察體悟到的。
重新啟動內在的感官覺受，除了生氣、厭煩、無奈之外，難過、憤怒、羞愧、害怕、失望、失落、委屈…等苦痛悄然地隱身在背後，等著我們看見、同理、接納它們；這是愛惜自己的開端，閉上眼睛，好好地陪伴、疼惜自己、擁抱受傷的內在小孩，滋養內在的能量。
有了感覺才能表達感覺。練習不帶批判的表達，不期待父母會有所改變。
父母可能千篇一律，也或許朝令夕改，我們無論如何都無法如他們的意。有覺知的人順應情勢，有時以不變應萬變，也能以萬變應不變。說穿了，父母是自我們出生就認識的人，他們的習性我們也都瞭解，也學會了許多應付他們的方式，只是以往是逃避的，能免則免。我們需要的是勇氣，不斷地嘗試、調整、練習；勇氣來自於內在小孩被接納後的信任，願意冒險行動。
相信，這不只是為自己也為了父母，因為懂得了愛。
祝福所有人!
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